El suicidio es un tema difícil de abordar, pero el silencio nunca es la solución. Detrás de cada caso hay una historia de dolor, pero también la posibilidad de esperanza si sabemos reconocer las señales y acompañar a tiempo. Hablar de ello con franqueza y sensibilidad no solo ayuda a derribar tabúes, sino que puede salvar vidas.
¿Por qué...
A lo largo de mi práctica clínica, una de las preguntas más frecuentes que escucho es: "¿Será que estoy deprimido o solo me siento triste?". Es una duda totalmente válida, porque ambas experiencias comparten síntomas que a simple vista parecen similares. Sin embargo, hay matices muy importantes que nos ayudan a distinguirlas.
Cuando pensamos en emociones, solemos imaginarlas como algo interno, casi invisible. Sin embargo, el cuerpo tiene un papel mucho más importante de lo que creemos. La manera en que te sientas, caminas o incluso cómo colocas tus hombros puede enviar mensajes directos a tu cerebro y modificar cómo te sientes.
Durante mucho tiempo se pensó que el cerebro humano era como una máquina fija: que nacíamos con ciertas capacidades y que, con el paso del tiempo, esas habilidades solo podían deteriorarse. Sin embargo, la ciencia ha demostrado todo lo contrario. Hoy sabemos que el cerebro tiene una capacidad sorprendente para adaptarse, cambiar y formar nuevas...
📋 2. Haz listas pequeñas y realistas
Tomar decisiones es parte de la vida cotidiana. Desde cosas sencillas como elegir qué desayunar, hasta situaciones más complejas como cambiar de trabajo o poner límites en una relación. Y aunque a veces lo hacemos casi sin pensar, otras nos paraliza la duda, el miedo o la presión de no equivocarnos.
Ahí es donde la...
El inicio de un nuevo mes siempre trae consigo una especie de oportunidad silenciosa. No hace tanto ruido como el primero de enero, ni está cargado de grandes expectativas, pero tiene su propia fuerza: la de recordarnos que aún estamos a tiempo de retomar, ajustar y reconectar.
Hay días en los que el mundo parece demasiado ruidoso, ¿verdad? Todo pasa tan rápido que cuesta encontrar un lugar —interno o externo— donde sentarse un rato en silencio. Y es ahí donde los pensamientos se vuelven protagonistas: pueden ser nuestros mejores aliados o nuestros peores saboteadores.
Pero hay algo hermoso en el poder de la mente: también...
Pero como todo en la vida, este nuevo formato también trae consigo retos que vale la pena analizar.
¿Por qué hablar de emociones en la escuela?
Durante años, la educación se ha centrado casi exclusivamente en el desarrollo cognitivo: aprender matemáticas, leer, memorizar fechas históricas.
Sin embargo, la escuela también es un espacio de convivencia, de aprendizajes sociales y personales. Allí los niños y adolescentes experimentan frustración,...
En los últimos años, hablar de salud mental se ha vuelto cada vez más común. Sin embargo, cuando se trata de adolescentes, sigue siendo un tema que muchos prefieren evitar. Ya sea por desconocimiento, por miedo al qué dirán o simplemente porque no se le ha dado la importancia que merece.
Porque si bien hay técnicas para trabajar el trauma, las crisis de ansiedad o la depresión asociada, también hay que tener tacto para acompañar a quien ha perdido la confianza en sí misma, y muchas veces también en los demás.
