El final de un año suele despertar una mezcla de memorias, balances internos y deseos de avanzar con mayor lucidez. No hace falta hacer un análisis exhaustivo para comprender lo vivido; a veces, lo que realmente transforma son gestos breves, casi silenciosos, que acomodan el mundo interior sin generar más presión. Cerrar el 2025 con claridad no...
Las dinámicas familiares no se construyen de un día para otro; se van moldeando con cada conversación, cada desacuerdo y cada gesto cotidiano. Una convivencia sana no depende de tener una casa perfecta, sino de generar un ambiente donde todos puedan sentirse escuchados y valorados. Para lograrlo, resulta esencial que los acuerdos dentro del hogar...
Cuando hablamos de relaciones familiares, solemos pensar en cariño, apoyo, convivencia… pero rara vez mencionamos algo que sostiene todo eso: los límites. Aunque a veces se confundan con distancia o frialdad, los límites son, en realidad, una forma de cuidado. Son esa estructura invisible que permite que cada miembro de la familia tenga espacio...
Como Psicóloga Clínica, uno de los fenómenos que más me consultan por simple curiosidad —o incluso inquietud— es el déjà vu. Esa sensación repentina de que una experiencia totalmente nueva resulta extrañamente familiar. Dura apenas unos segundos, pero deja preguntas dando vueltas en la mente: ¿por qué siento que esto ya lo viví? ¿Es un aviso? ¿Una...
El hogar: primer territorio emocional
La casa es el primer escenario donde nuestra mente se repliega o se desgasta. Allí se acumulan las rutinas, los recuerdos y también las tensiones. Un espacio desordenado o sin cuidado puede activar sensaciones de descontrol: el cerebro interpreta el caos como una tarea pendiente constante. Cada objeto fuera de...
El suicidio es un tema difícil de abordar, pero el silencio nunca es la solución. Detrás de cada caso hay una historia de dolor, pero también la posibilidad de esperanza si sabemos reconocer las señales y acompañar a tiempo. Hablar de ello con franqueza y sensibilidad no solo ayuda a derribar tabúes, sino que puede salvar vidas.
¿Por qué...
A lo largo de mi práctica clínica, una de las preguntas más frecuentes que escucho es: "¿Será que estoy deprimido o solo me siento triste?". Es una duda totalmente válida, porque ambas experiencias comparten síntomas que a simple vista parecen similares. Sin embargo, hay matices muy importantes que nos ayudan a distinguirlas.
Cuando pensamos en emociones, solemos imaginarlas como algo interno, casi invisible. Sin embargo, el cuerpo tiene un papel mucho más importante de lo que creemos. La manera en que te sientas, caminas o incluso cómo colocas tus hombros puede enviar mensajes directos a tu cerebro y modificar cómo te sientes.
Durante mucho tiempo se pensó que el cerebro humano era como una máquina fija: que nacíamos con ciertas capacidades y que, con el paso del tiempo, esas habilidades solo podían deteriorarse. Sin embargo, la ciencia ha demostrado todo lo contrario. Hoy sabemos que el cerebro tiene una capacidad sorprendente para adaptarse, cambiar y formar nuevas...
📋 2. Haz listas pequeñas y realistas
Tomar decisiones es parte de la vida cotidiana. Desde cosas sencillas como elegir qué desayunar, hasta situaciones más complejas como cambiar de trabajo o poner límites en una relación. Y aunque a veces lo hacemos casi sin pensar, otras nos paraliza la duda, el miedo o la presión de no equivocarnos.
Ahí es donde la...
