Desde la niñez hasta la edad adulta, la música ha desempeñado un papel significativo en nuestras vidas. En mi experiencia personal, he observado cómo la música puede tener un impacto tanto físico como psicológico en nosotros como seres humanos. Además de su influencia en nuestra existencia diaria, la música posee cualidades terapéuticas que han sido aprovechadas a lo largo del tiempo para facilitar diversos procesos de sanación. Es bien sabido que la música tiene el poder de alterar nuestro estado emocional y transformar nuestra percepción interna. Específicamente, la música puede ser sumamente efectiva para inducir un estado de relajación profunda y curativa, disminuyendo el estrés y favoreciendo incluso el sueño reparador. Además, la música puede ser utilizada como una herramienta para mejorar la autoestima, fomentar el crecimiento personal y promover la transformación individual. 

Como profesional terapéutico, siempre he empleado música relajante en mi práctica clínica y de asesoramiento. He observado que al utilizar música relajante durante sesiones individuales o grupales, mis pacientes logran un trabajo más efectivo, ya que pueden concentrarse de manera más eficiente en sí mismos y en los desafíos que enfrentan. Esto se debe a que la música promueve un estado de relajación, enfoque y concentración, lo que a su vez genera resultados más productivos en el proceso de asesoramiento. La música relajante se convierte en una poderosa herramienta que facilita la resolución de los temas que los clientes abordan con su consejero, brindándoles un apoyo valioso en su camino hacia la sanación. 

Gestionar nuestro estrés es de suma importancia para nuestro bienestar general. En mi experiencia, he descubierto que las composiciones musicales que presentan características armónicas lentas, repeticiones y voces sostenidas, combinadas con ritmos aleatorios en cuanto al tempo, ayudan a las personas a alcanzar un estado profundo de relajación. El segundo componente de esta técnica son los tonos binaurales incorporados en la música. Estos tonos, a través del fenómeno conocido como arrastre o seguimiento de frecuencia, guían suavemente la mente y el cuerpo hacia una mayor actividad de las ondas cerebrales, ya sea para inducir una relajación profunda o facilitar el sueño.

Fortaleciendo la Autoestima a través de la Música 

La autoestima es un aspecto fundamental de nuestro bienestar emocional y mental. Afecta la forma en que nos vemos a nosotros mismos, cómo nos relacionamos con los demás y cómo afrontamos los desafíos de la vida. Afortunadamente, la música puede desempeñar un papel poderoso en el fortalecimiento de nuestra autoestima. En este blog, exploraremos cómo la música puede influir positivamente en nuestra percepción de nosotros mismos y cómo podemos utilizarla de manera consciente para mejorar nuestra autoestima.

1. Conexión emocional: La música tiene la capacidad única de evocar emociones profundas dentro de nosotros. Al escuchar canciones que nos hacen sentir felices, motivados y empoderados, podemos experimentar una conexión emocional positiva con nosotros mismos. La música nos permite expresar y procesar nuestras emociones, lo cual es esencial para construir una autoimagen positiva y saludable.

2. Letras inspiradoras: Las letras de las canciones pueden ser una poderosa herramienta para aumentar nuestra autoestima. Muchas canciones transmiten mensajes de amor propio, resiliencia y superación personal. Al escuchar y prestar atención a las letras, podemos internalizar estos mensajes positivos y adoptar una mentalidad de autoafirmación. La música puede ser como un recordatorio constante de nuestra valía y potencial.

3. Ritmos energizantes: Cuando escuchamos música con ritmos enérgicos y pegadizos, nuestro cuerpo y mente se llenan de energía positiva. Estos ritmos contagiosos nos animan a movernos, a liberar tensiones y a sentirnos más vivos. Bailar o hacer ejercicio al ritmo de la música no solo libera endorfinas, sino que también fortalece nuestra confianza y nos ayuda a conectarnos con nuestro cuerpo de manera positiva.

4. Creación musical: Crear música también puede ser una poderosa forma de aumentar nuestra autoestima. Aprender a tocar un instrumento o cantar nos brinda un sentido de logro y nos permite expresar nuestra individualidad. Además, compartir nuestra música con otros y recibir su aprecio y reconocimiento nos ayuda a valorar nuestras habilidades y contribuciones, reforzando así nuestra autoestima.

5. Comunidad musical: La música tiene la capacidad de unir a las personas y crear comunidades. Participar en grupos de música, bandas o coros nos brinda un sentido de pertenencia y conexión con otros que comparten nuestra pasión por la música. Ser parte de una comunidad musical nos ayuda a desarrollar relaciones sociales positivas y nos proporciona un apoyo emocional que puede fortalecer nuestra autoestima.

Conclusión: La música tiene un poder transformador en nuestra autoestima. A través de su capacidad para generar emociones positivas, transmitir mensajes inspiradores y fomentar la expresión creativa, la música puede elevar nuestra percepción de nosotros mismos y fortalecer nuestra confianza. Ya sea al escuchar música que nos haga sentir bien, crear nuestra propia música o formar parte de una comunidad musical, podemos aprovechar el poder de la música para construir una autoestima sólida y positiva en nuestras vidas. Así que, ¡no subestimes el impacto que la música puede tener en tu autoestima! 

Bibliografìa consultada: 

- Kahlo, C. (2020). Sanar a través de la música. Blog de Psicología. https://www.clinicakahlo.mx/blog/sanar-a-traves-de-la-musica/

- Mariano, P. (2020, 6 enero). Beneficios de la música en nuestro bienestar emocional - Psicología Mens Sana. Psicología Mens Sana. https://www.psicologiamenssana.com/blog/beneficios-de-la-musica-en-nuestro-bienestar-emocional/

- Reyes, I. (2021, 28 octubre). La música como sanación emocional ¿Cómo se trabaja en esta terapia? Prensa Libre. https://www.prensalibre.com/vida/salud-y-familia/la-musica-como-sanacion-emocional-como-se-trabaja-en-esta-terapia/

Dana Rivera Tejeda

Psicóloga Clínica profesional de la salud emocional y de desarrollo personal.

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