¿CÓMO TRATAR LA DEPRESIÓN?
En este artículo aprenderemos como tratar la depresión, qué la causa y cómo podemos empezar a salir de ella.
Exactamente, depresión es el estado mental que se manifiesta como consecuencia de un desbalance emocional, este desbalance emocional, afecta nuestras actividades diarias y deteriora progresivamente nuestra integridad mental y física.
Podemos dividir la definición de arriba en dos partes, la primera, es que la depresión es una consecuencia, no aparece sin razón, no nacemos con depresión, es el resultado de eventos de vida y la segunda, es que la depresión es un desbalance emocional que altera nuestro sistema nervioso y nuestra por lo tanto altera química interna.
La causa principal de la depresión, no son los eventos difíciles que vivimos, todos pasamos por situaciones que nos hicieron mal, la verdadera causa de la depresión son los sentimientos enterrados que no logramos evacuar apropiadamente.
No poder procesar nuestras emociones y hacer paz con nosotros mismos, no es nuestra culpa. Crecemos, pero nunca se nos enseña cómo tratar o abordar nuestros sentimientos, de hecho, hablar de emociones hoy en día es un tema tabú, hay demasiada pena o temor a expresarse y esto poco a poco nos aísla y nos destruye por dentro.
Vivimos en tanta ignorancia que incluso se nos enseña a bloquear válvulas de liberación naturales como el llanto, expresiones de afecto o el diálogo, se nos enseña desde pequeños que "hay que ser fuertes", pero esto al mismo tiempo nos vuelve incapaces de liberar la energía de las emociones, en lugar de soltar el dolor, lo enterramos en nuestro interior.
Esta falta de autocomprensión, combinada con un estilo de vida inhumano, genera cicatrices internas que con el tiempo pueden evolucionar al desbalance emocional que conocemos como depresión.
¿Cómo curar o sanar la depresión?
Primero debemos entender que la depresión es una condición de origen emocional, identificar la cicatriz interna y sanar la emoción, es la única forma de curar la depresión y el único método que garantiza sanar emociones es el autoconocimiento o la introspección.
Hay dos formas de iniciar un proceso introspectivo una externa y una interna:
1. Externa - Ir con especialistas
El psicólogo o hablar con un especialista en salud mental, es comúnmente el primer paso del camino introspectivo. Debes de tener en cuenta que el objetivo de ver a un especialista debe ser la sanación interna. Muchos psicólogos y especialistas se enfocan simplemente en hacernos pasar la página y no es que pasar la página o cerrar capítulo esté mal, pero pasar la página ignorando la herida interna, no es sanar, es ignorarlo.
2. Autosanación
Para muchos, recibir ayuda profesional es un privilegio al que no siempre se tienen acceso. Antes que la salud mental se institucionalizara, una charla con familiares o amigos era todo lo que teníamos para darnos aliento. Si este es tu caso, no subestimes el cariño de alguien cercano ni el poder del diálogo y la expresión personal ya que es la forma más antigua y efectiva de auto terapia.
Hay muchas formas de auto terapia que te invitamos a explorar, todas son catárticas e introspectivas, no todas las prácticas son para todos, escoge la que más te llame la atención o combínalas según tu preferencia:
- Diarios personales o journaling
- Meditación
- Arte o dibujo
- Diálogo interno constructivo
- Deportes o ejercicio
- Mindfulness
Sanar la depresión no es un proceso fácil o placentero, sanar la depresión implica revivir heridas del pasado que hemos luchado por enterrar, pero solo yendo hacia la emoción podemos sanar la herida interna y vivir una vida plena.
La depresión puede ser un proceso transformativo que nos vuelve más auténticos y desentierra nuestra mejor versión. No te desalientes si actualmente estás en un proceso de depresión, no es de cuerdos adaptarse a un mundo tan retorcido e inhumano sigue en tu camino y recuerda que no estás solo, hay muchas opciones de ayuda gratis, puedes tambien escríbirnos a @dana_tejeda_ en cualquiera de nuestras redes y recibe ayuda profesional online.
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Dana Rivera Tejeda
Psicóloga Clínica profesional de la salud emocional y de desarrollo personal.